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Publicado em 28 jan 2014 em Dicas de Treino, Sem categoria | 0 comentários

Musculação X Aeróbicos

Musculação X Aeróbicos

Por Adriana Ribas (Dri Saudável)

Quando o objetivo é emagrecer, sempre ouço que é preferível optar pelos exercícios aeróbicos, pois estes queimam mais calorias.

No momento da prática, os exercícios aeróbicos ganham em termos de calorias perdidas. Então 30 min. de exercício aeróbico intenso gasta mais calorias do que 30 minutos de musculação intensa.

Porém, a longo prazo, a musculação será mais eficaz, porque enquanto os aeróbicos deixam de ter efeito sobre o corpo no final do treino, os exercícios de resistência (musculação) mantém o metabolismo acelerado por mais tempo, ou seja, você passa por um período maior de recuperação gastando energia por conta do estímulo do aumento da massa muscular, que por sua vez, gasta energia para se manter, então quanto mais massa muscular mais energia irá gastar.

Dica: Pratique os dois.  Ambos são importantes para sua saúde e estética.

www.drisaudavel.com.br - @drisaudavel

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