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Publicado em 7 out 2013 em Destaques, Dicas da Tati, Dicas de Treino | 10 comentários

Levantamento Terra

Levantamento Terra

Gente, hoje vou falar um pouquinho mais sobre um exercício que eu adooooro e que não pode faltar no meu treino de jeito nenhum! Estou falando do Levantamento Terra, que é um dos exercícios mais usados pelos bodybuilders e responsável pelos corpos mais admirados de todos os tempos!

1-     É um exercício complexo que trabalha diversos músculos do nosso corpo!

2-     Fortalecimento do core (núcleo do corpo), melhorando 100% a postura;

3-      É um exercício menos perigoso que o agachamento. O máximo que pode acontecer é você largar a barra;

4-      Costas fortes, glúteos e pernas perfeitas  :lol:

5-      Assim como a agachamento, o terra exigi bastante do sistema respiratório.

6-     Ele é bem diferente do stiff, no terra dobramos a perna e não jogamos o glúteos para trás e sim para baixo! Dicas: não deixe os ombros para frente, se fizer assim estará trabalhando mais a lombar do que as pernas. Desça com a barra próxima as pernas; arrume a pegada na barra deixando-a firme; velocidade controlada aumentando na subida; finalize o movimento encaixando o quadril; pernas completamente esticadas, olhando sempre para cima (isso ajuda na subida).

E aí, gostaram das dicas?? Espero que sim!

Beijinhos,

Tati Guidi

10 Comentários

  1. Tati, adoooro suas dicas. Você pode colocar os treinos que você faz durante a semana? Vejo os que você coloca no instagram, mas me perco nos dias que devo fazer, seria muito bom. Obrigadaa, beijo.

  2. Bom dia !
    Fale mais das proteínas e carboidratos qtdde, divisão , horários ! É super bacana a forma q vc escreve !
    Parabéns pela dedicação !
    Beijinho

  3. Quero aprender exercícios para bernas please

  4. Bom dia Tati, parabéns pelo seu blog.
    Foi por sua causa que inclui o levantamento terra no meu treino!!!
    Adoro as suas dicas, são maravilhosas e sempre fazem a diferença.
    Sucesso e vida longa porque você merece!!!
    Beijos

  5. Tati, linda!!!! Obrigada pelas dicas! Você pode postar um video do movimento certinho?

    beijos

  6. coloca video dos exercicios!! =D

  7. Tati, esse ai acho meio difícil de entender… Será que há possibilidade de fazer um videozinho?? :D bjuu

  8. Tati Vc e um Amor, adoro suas dicas de treino e de dieta, tenho feito e sao d+++ bjs Linda!

  9. Olá Tati,

    Te acompanho pelo instagram. Vi que seu corpo mudou bastante depois da dieta de carbo e dos treinos com o Ziad. Você poderia fazer um post dizendo como é os treinos que você faz com ele: quanto a cargas, séries e repetições. Seria legal vídeos tb no youtube. Sou super sua fã. Bjos

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